Ինչպես վնասազերծել միկրոագրեսիան

Ինչպե՞ս կարելի է միջամտել ինքնությամբ պայմանավորված թիրախավորման դեպքում։ Ներխմբային հարաբերություններն ուսումնասիրող հոգեբաններն առաջարկում են հետեւյալը։

Ինչպե՞ս վարվել նմանօրինակ արտահայտություններ լսելիս․
— Տարիքիդ համար բավականին լավ տեսք ունես։
— Ի՞նչ ես կարծում կանանց իրավահավասարության մասին, քեզ դա պե՞տք է։
— Ես երբեք չէի համակերպվի հաշմանդամությանս հետ։

Միկրոագրեսիան ամենօրյա հարաբերություններում արտահայտվող կողմնակալ վերաբերմունքն է ուղղված մարգինալացված խմբերի ներկայացուցիչներին։ Այն հաճախ քողարկված է լինում հաճոյախոսությունների եւ անմեղ հարցերի շղարշով։

Իհարկե, որոշ դեպքերում սրանք արտահայտվում են վնասելու համար, սակայն հիմնականում հատուկ չեն արվում։

Այդուհանդերձ, նման վերաբերմունքի թիրախում գտնվողը ենթարկվում է դիսթրեսի, անհանգստություն է առաջանում եւ տեղի է ունենում դեպրեսիայի ախտանիշների աճ։

Թվարկված բացասական հետեւանքները հաշվի առնելով՝ թիրախում գտնվողը չպետք է միանձնյա արձագանքի միկրոագրեսիային։ Դեպքի ականատեսը կարող է օգնել կասեցնել նմանօրինակ վարքը։

Պետք է հաշվի առնել, որ նման միջամտության համար անհրաժեշտ է փորձ եւ ջանքեր։ Հաճախ մարդիկ չեն միջամտում, անհանգստանալով, որ ավելի շատ վնաս կարող են պատճառել, կամ համոզված չեն ինչպես դա անել։

Այսպիսով, ինչպե՞ս միջամտել, երբ ձեր ներկայությամբ անհատին թիրախավորում են իր անձնային, սոցիալական կամ այլ հատկանիշների հիման վրա։ Ստորեւ ներկայացված են խորհուրդներ հիմնված ներխմբային հարաբերությունների հետազոտությունների արդյունքների հիման վրա, որոնք կնկարագրեն, թե ինչպես պասիվ դիտորդի կարգավիճակից անցում կատարել աջակցողի կարգավիճակի։

Ինչպե՞ս արդյունավետ միջամտել․

Պլանավորիր։ Նույնիսկ արտակարգ իրավիճակներում ականատեսները միշտ չէ, որ շտապում են օգնության։ Միջամտությունը կարող է դժվար լինել. միշտ չէ որ ակնհայտ է, թե ինչ վնաս է հասցվում թիրախավորված անհատին, կամ արդյոք դա նպատակային թիրախավորում էր։ Նշվածի պատճառով անհրաժեշտ է նախապես մտածել թե ինչպես միջամտել։

Հաշվի առ իրավիճակը։ Միկրոագրեսիան կարող է տարբեր կերպ արտահայտվել, նպատակային ռասիստական հումորներից մինչեւ չգիտակցված խտրական արտահայտություններ։ Ներկաների միջեւ հարաբերությունները, միկրոագրեսիայի տեսակը եւ թիրախը կանխորոշում են, թե միջամտության ինչպիսի մարտավարություն կարելի է օգտագործել։

Միջամտության տարբերակներից մեկը անհամաձայնության մասին բարձրաձայնելն է, այլ դեպքում կարելի է պարզապես ակնարկել տեղի ունեցածի խտրական բնույթի մասին։

Ոչ նպատակային — պատահական միկրոագրեսիայի դեպքում փոքրիկ ուսուցողական զրույցը կարող է վերհանել նման վարքի հիմքում ընկած համոզմունքները։

Խոսիր քո անունից։ ԱՆկախ միջամտության տեսակից` այն պետք է արտահայտի ձեր կարծիքն ու տեսակետը տեղի ունեցածի վերաբերյալ։

Մի նախատրամադրվեք, որ ուրիշները վիրավորվել կամ նեղացել են միկրոագրեսիայից։ Եթե խոսեք ուրիշների անունից, դա իր հերթին կարող է ներկաների նկատմամբ դիտարկվել որպես կոպիտ վարք։ Խոսեք առաջին դեմքից։

Թիրախավորիր վարքը՝ ոչ հեղինակին։ Անկախ հանգամանքներից՝ խուսափեք միկրագրեսիայի հեղինակին ուղիղ թիրախավորելուց, խոսեք նրա վարքի մասին, հակառակ դեպքում դա կարող է ակտիվացնել նրա պաշտպանողականությունն ու խորացնել անհամաձայնությունը։ Արդյունավետ եւ նպատակային քննարկման համար խոսեք նրա վարքի մասին։

Մտածիր, թե ինչպես ես նահանջելու։ Հանրային վայրերում ուղիղ արձագանքը կարող է արդյունավետ լինել ուրիշների աջակցությունը նույնպես ստանալու համար, սակայն միշտ չէ, որ դա կիրառելի է։

Փնտրիր օժանդակություն։ Որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է օգնություն, երբ միկրոագրեսիան պարբերաբար կրկնվում է, եւ ձեր մարտավարությունը արդյունավետ չէ։

Իհարկե կարելի է դիտարկել միջամտության բազում տարբերակներ, բայց ոչինչ չանելը, թերեւս, վատագույն տարբերակն է։